Dec 9, 2020
Cómo calentar correctamente es algo que la mayoría de nosotros nos hemos preguntado.
Porque sabemos bien que llegar al gimnasio —o a entrenar en algún deporte— sin estar preparado para el ejercicio físico puede provocarnos lesiones.
Pasa todo lo contrario cuando tienes un buen calentamiento:
- mejoras tu desempeño físico
- te sientes más preparado para cualquier actividad
- disminuyes el riesgo de lesionarte
- mejoras tu rango de movimiento
- y muchos otros beneficios más
Por eso, en este episodio del podcast, te muestro la ciencia detrás de un calentamiento efectivo, lo que debes evitar, lo que debes asegurarte de realizar, y cómo programar sesiones de calentamiento para cualquier tipo de actividad física.
Atajos Del Episodio
04:10 – Calentar puede prevenir lesiones
07:29 – Calentar puede ayudarte a ganar más músculo y fuerza
09:48 – Lo que no debes hacer al calentar
18:07 – ¿Con qué ejercicios es mejor calentar?
21:09 – La mejor manera de calentar para levantar pesas
29:30 – Al final, estírate (o mejor aún, en otro día)
31:06 – Cómo calentar dependiendo de tu rutina
44:18 – Conclusión