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El Arte y Ciencia Del Fitness

Jan 18, 2023

Nunca habría pensado en la hiperventilación para mejorar el desempeño físico...

Es decir, ¿quién podría pensar que respirar rápidamente podría mejorar, de alguna manera, el desempeño al hacer ejercicio?

Por más loco que parezca, existe evidencia sólida que demuestra precisamente este efecto.

En el episodio...


Oct 5, 2022

Descansar un minuto entre series suele ser algo que se recomienda en la mayoría de gimnasios.

Pero esto sería un gran error si tu objetivo es ganar músculo.

En otros artículos he hablado sobre el tiempo ideal de descanso entre series, y en ese post comenté que descansar más entre series es mejor.

Pero, ¿hasta...


Sep 21, 2022

Mencionar que existe una sola técnica correcta en las sentadillas sería un error...

Digo esto porque, mucho de la técnica correcta dependerá de la antropometría de cada persona.

Es decir, existen personas con el torso más largo que sus piernas, otras con los brazos más largos que otras, y un sinfín más de...


Mar 23, 2022

Las etapas de volumen y definición suelen estar rodeadas de muchas preguntas como: ¿cuándo debo comenzar una etapa de volumen?, o ¿cuándo debo terminar una etapa de definición?

Y es que, es complicado conocer hasta qué punto es recomendable seguir en la fase en la que estás.

Por eso, en el episodio de esta...


Mar 2, 2022

Muchas personas piensan que levantar pesas peligroso.

Se tiene esta percepción porque nos imaginamos al clásico personaje del gym que grita como si no hubiera un mañana para lograr levantar un peso que provoca que la barra se doble sobre su espalda…

Y sí… en ese caso… un error podría significar una...