May 12, 2021
Qué comer antes y después de hacer ejercicio es una duda que muchos de nosotros tenemos cuando comenzamos a ir al gimnasio o a ejercitarnos de cualquier forma.
No sabemos si lo que vamos a comer va a ayudar o a empeorar nuestro desempeño.
Por eso, en este episodio del podcast, te muestro la ciencia detrás de la nutrición antes, durante, y después del entrenamiento.
Atajos Del Episodio
03:00 - Lo que debemos saber antes de comenzar
06:36 - Por qué es importante la nutrición antes de entrenar
11:36 - ¿Es importante la nutrición durante el entrenamiento?
12:46 - Por qué es importante la nutrición después de entrenar
23:52 - Nutrición práctica antes, durante y después del entrenamiento
25:25 - Por qué las grasas no importan tanto
30:00 - Sobre la hidratación antes, durante y después de entrenar
31:39 - Nutrición para un evento deportivo
36:05 - Suplementos antes, durante y después
40:30 - Conclusión