May 5, 2021
Una rutina de brazos efectiva debe tomar en cuenta diferentes factores como la intensidad, frecuencia, volumen, etc.
El volumen de entrenamiento es en especial importante, porque realizar muy poco no estimulará al crecimiento muscular, mientras que hacer demasiado no permitirá la recuperación adecuada.
Por estos motivos es que se necesita saber a la perfección cuándo añadir ejercicios específicos de brazos.
En este episodio del podcast, te muestro una guía para tomar todo esto en cuenta y sepas cómo diseñar una rutina de brazos efectiva (para hombres y mujeres).
Atajos Del Episodio
02:10 - Anatomía de los músculos del brazo
05:40 - Cada cuánto entrenarlos
12:08 - ¿Peso pesado o ligero?
61:00 - Los mejores ejercicios para el bíceps
19:19 - Los mejores ejercicios para el tríceps
23:17 - Los mejores ejercicios para el antebrazo
26:43 - Cómo armar una rutina de brazo efectiva
35:48 - Cómo hacer que la rutina dure menos tiempo
39:41 - Conclusión