Jan 20, 2021
Si tienes dudas sobre cómo armar una rutina de pecho efectiva estás en el lugar correcto, porque voy a mostrarte todo lo que necesitas saber para diseñarla sin problema.
Y es que, cuando llegas por primera vez al gym, lo más seguro es que el entrenador en turno te mencione hacer un circuito donde comienzas con prensa en banco inclinado, después el horizontal, y al final el declinado.
Es el estándar en la mayoría de gimnasios.
Pero como podrás aprender en este episodio, hacerlo de esta manera no es lo más efectivo y estarás dejándote fuera muchas de las ganancias musculares que podrías obtener.
Además, una rutina para hombres no necesariamente será igual para una mujer, ya que existen ciertos ejercicios que benefician más al físico masculino que al femenino; y al revés: ejercicios que benefician más al físico femenino que al masculino.
Así que, en esta ocasión, te traigo la guía para saber cómo armar una rutina de pecho efectiva tanto para hombres como para mujeres.
Atajos Del Episodio
02:45 - Por qué es importante para hombres y mujeres entrenar el pecho
08:18 - Anatomía del pecho
10:37 - Los 3 errores más comunes al entrenar el pecho
16:58 - Los mejores ejercicios para entrenar el pecho
25:35 - Diferencias de entrenamiento de pecho entre hombres y mujeres
27:44 - Generalidades de la rutina
33:33 - Cómo armar una rutina de pecho
36:04 - Ejemplo de una rutina de pecho efectiva
37:56 - Conclusión