Jan 6, 2021
Estirarse después de entrenar es una actividad que pocas personas hacen.
Esto debido a que la mayoría de personas lo hace antes de entrenar.
El problema con estirarse antes de entrenar es que le quitas rigidez al músculo y esto puede disminuir tu desempeño en el gimnasio, especialmente con el entrenamiento de fuerza; por eso es mejor hacerlo al terminar de entrenar.
Quienes lo hacen correctamente y se estiran al terminar de entrenar, por lo general, solo se ocupan de estirar los músculos sin poner atención a la movilidad.
Lo ideal sería encontrar una manera de aprovechar los 2: movilidad y estiramiento.
Esto es importante porque el rango completo de movimiento es crucial para obtener beneficios en el gimnasio y en tus ejercicios. Este rango completo de movimiento se gana con la movilidad.
Por eso, en este episodio del podcast, te muestro la mejor rutina de movilidad y estiramiento, basada en poses de yoga, que puedes realizar en 10 minutos al terminar tu rutina de gym.
04:52 - ¿Qué es el rango de movimiento?
09:37 - Por qué es importante el rango de movimiento
12:20 - ¿Estirarse puede mejorar el rango de movimiento?
16:10 - Beneficios del yoga
18:37 - Beneficios del yoga para quienes levantan pesas
22:20 - La rutina después de tu rutina
24:54 - Conclusión