Sep 23, 2020
En este episodio del podcast te enseño cómo calcular cuántas calorías se necesitan ya sea para mantener, bajar, o subir de peso.
Tal vez pienses que las calorías son “un método más”, algo curioso que no es necesario para lograr tus objetivos.
O bien, has escuchado que es algo “del siglo pasado” y que ya no se usa en la actualidad.
Pensar así sería un error.
Digo esto porque los estudios muestran clara y de manera concisa que contar calorías es un método efectivo para tener un control del peso corporal.
Tanto así que es “el secreto” de las personas que se dedican al fisicoculturismo y pueden manejar a su antojo el porcentaje de grasa corporal que tienen.
Ve ahora mismo a escuchar el episodio del podcast donde te enseño cómo hacer esto como todo un experto.
03:58 - Qué son las calorías y por qué deben importarte.
07:38 - Cuántas calorías necesitas.
11:27 - Cómo bajar de peso.
13:20 - Mantener tu peso.
14:36 - Subir de peso.
15:52 - Ejemplos
22:00 - Cómo contar calorías.
24:52 - ¿Funciona contar calorías?
29:23 - Spoiler: Todas las dietas se basan en calorías.
31:08 - ¿Sólo cuentan las calorías?
34:05 - Conclusión