Jul 15, 2020
Si has estado buscando información sobre qué es el ayuno intermitente, si es bueno para la salud, cómo hacerlo, etc., acabas de llegar a la mejor guía sobre el tema.
Hoy en día estamos inundados de información basura y llena de mitos sobre nutrición y salud. La mayoría de personas sigue pensando que necesitamos tener 5 o más comidas al día para “acelerar el metabolismo”.
Por lo mismo, pensar en pasar un rato sin comer suena a algo dañino y que solo un loco lo haría.
Eso también era lo que pensaba yo, hasta que decidí educarme en el tema y lo que encontré es increíble.
En este episodio del podcast te muestro lo que pude encontrar sobre la ciencia que hay detrás del ayuno intermitente y cómo puede ayudarte a bajar de peso, mejorar tu salud, e incluso a vivir más.
Atajos Del Episodio
03:48 - El pavor de no comer por un rato.
06:16 - Marketing y los mitos nutricionales.
08:32 - ¿Qué es el Ayuno Intermitente?
10:34 - Beneficios en la salud del Ayuno Intermitente.
11:26 - El estudio de los monos Rhesus.
15:41 - Quienes no deben ayunar.
15:50 - Embarazo.
16:58 - Desórdenes alimenticios.
17:20 - ¿Si no hago ejercicio, se recomienda ayunar?
19:40 - Entrenamiento cardiovascular en ayunas.
22:14 - El ayuno y la ganancia de músculo.
30:15 - Cómo ayunar.
30:26 - Leangains (también conocida como 16/8).
31:36 - Eat Stop Eat.
32:54 - Cómo aguantar tus primeros ayunos.
34:57 - Qué comer después de ayunar.
36:55 - Mujeres y ayuno.
38:46 - Lo que NO debes hacer.
41:07 - El verdadero valor del ayuno.
44:15 - Conclusión.