Apr 8, 2020
Cómo entrenar en casa es algo que todo deberíamos saber.
Es decir, no podemos depender siempre del gimnasio, porque muchas veces no podrás llegar a entrenar al gym porque estás de viaje, porque no tienes el tiempo para ir en la semana, o bien porque estás comenzando en esto del fitness y quieres comenzar a entrenar en la confianza de casa.
Está perfecto.
Lo que debes tomar en cuenta es que, al no tener todo el equipo necesario, vas a tener que ser algo creativo para poder ver avances.
Por eso hice esta guía para apoyarte y entrenes efectivamente en casa.
Atajos Del Episodio
03:30 – ¿Qué hace efectivo a cualquier entrenamiento?
04:28 – Los 3 estímulos para ganar masa muscular.
09:40 – Diferencias de entrenar en casa vs en el gym.
14:50 – ¿Qué equipo necesitas para entrenar en casa?
18:35 – Cómo categorizar los ejercicios que puedes hacer en casa.
24:04 – Cómo entrenar en casa de manera efectiva.
25:58 – Rutinas en casa para mujeres y hombres.
30:17 – Cómo puede ayudarte el entrenamiento con oclusión.
32:06 – Yoga para hacer ejercicio en casa
33:21 – Brincar la cuerda es una gran opción para ejercitarte en casa.
34:09 – Conclusión.