Mar 25, 2020
Cómo fortalecer el sistema inmune es muy importante, porque es la manera que tu cuerpo tiene para protegerte de cualquier patógeno que ingrese a tu cuerpo.
Por lo mismo, es muy importante que pongas atención a qué hacer para poder fortalecerlo lo mas que puedas.
Por eso, en este episodio del podcast, te voy a mostrar la evidencia que existe sobre cómo fortalecer estos sistemas de forma natural y también con algunos suplementos.
Atajos Del Episodio
03:15 - ¿Qué es el sistema inmunológico?
03:45 - El sistema inmunológico innato.
05:20 - La inmunidad adaptativa.
07:21 - Tu nutrición.
08:25 - Duerme lo suficiente.
09:02 - Haz ejercicio.
11:27 - Ten más sexo.
12:45 - Deja de fumar y el alcohol en exceso.
14:10 - Ten un porcentaje de grasa corporal sano.
15:00 - Báñate con agua fría.
15:23 - Disminuye tu estrés.
16:00 - Pasa tiempo en la naturaleza.
16:33 - Ayuna
17:25 - Suplementos que podrían fortalecer a tu sistema inmunológico.
17:40 - Sidoides de pelargonium.
21:23 - Vitamina C.
22:15 - Vitamina D.
23:40 - Aceite de pescado (omega-3).
24:23 - Zinc.
25:17 - Equinácea.
26:31 - Ajo.
27:51 - Probióticos.
29:09 - Extracto de té verde.
30:04 - Quercetina.
31:05 - Hongo Reishi.
31:35 - Espirulina y Tinospora Cordifolia
32:28 - Conclusión.