Feb 12, 2020
Para transformar tu cuerpo necesitas de varias cosas, pero la nutrición es lo más importante.
Si quieres perder peso necesitas consumir menos calorías de las que tu cuerpo gasta; mientras que si quieres aumentar tu masa muscular necesitas consumir más calorías de las que tu cuerpo gasta.
Si quieres lograr ambas (ganar músculo y perder grasa corporal) al mismo tiempo es algo más complicado, pero también es posible si lo sabes hacer.
Para lograr éstos objetivos, tienes una gran gama de posibilidades.
Algunas de ellas son mejores que otras y definitivamente, la mejor de ellas es [contar calorías].
Pero si ya estás harto de contar calorías o simplemente quieres tener una alternativa efectiva, en este episodio del podcast te muestro una gran opción.
Atajos Del Episodio
00:58 - ¿Hay algún tipo de alimento especial
para bajar de peso y ganar músculo?
04:40 - ¿Funciona contar calorías?
07:10 - El problema con la mayoría de dietas.
08:17 - ¿Hacer ejercicio es suficiente para perder
peso?
10:10 - ¿Contar calorías es efectivo para ganar
masa muscular?
13:10 - Los 3 problemas con contar calorías.
15:34 - El sistema para bajar, subir, o mantener
tu peso sin contar calorías.
16:50 - Cómo medir con tus manos la proteína que
debes consumir.
18:00 - Midiendo los vegetales con tus manos.
18:30 - Cómo medir con tus manos los carbohidratos
que debes consumir.
19:05 - Las grasas y cómo medirlas.
19:58 - Cómo mantener tu peso con este
sistema.
22:30 - Lo que debes hacer para bajar o subir de
peso utilizando sólo tus manos.
23:30 - Las grandes ventajas de este sistema.
26:15 - Cómo monitorizar tu progreso.
28:45 - Cómo contar algunos alimentos
“problemáticos” con este sistema.
33:50 - Contabilizando alimentos “compuestos” con
tus manos.
36:40 - Estrategias para ayudarte a que logres tus
objetivos con este sistema
38:00 - Conclusión