Feb 5, 2020
Hoy vamos a hablar sobre un tema que para muchos podría sonar a un disparate: el entrenamiento mental.
Es decir, a entrenar tu mente para que te ayude a ganar más fuerza y músculo.
Así es, tu mente puede ayudarte a cargar más peso si la entrenas adecuadamente.
¿Y por qué quisiera cargar más peso?
Sencillo, porque las ganancias de fuerza van de la mano de las ganancia musculares una vez que ya has pasado la etapa de novato.
El entrenamiento mental es un tip muy efectivo y que te va a ayudar por el resto de tu vida entrenando.
En este episodio del podcast te explico cómo hacerlo efectivamente tomando como referencia lo que se ha hecho en los estudios donde han investigado sobre este tema.
¿Prefieres leer el artículo? entonces puedes checar este enlace.
Atajos del episodio
02:46 - La historia del refresco.
07:47 - Un ejemplo de la magnitud del entrenamiento mental.
11:42 - ¿Qué es el entrenamiento mental?
13:48 - Cómo aplicar el entrenamiento mental.
16:50 - La técnica de “hablarte a ti mismo”.
17:43 - La técnica de “recreación mental”.
19:08 - Las ventajas de entrenar física y mentalmente.
20:26 - Por qué ir al gimnasio puede ayudar en el entrenamiento mental.
21:04 - Cómo realizar una buena recreación activa.
21:22 - ¿Qué es PETTLEP y FETVAEP?
24:13 - Cómo entrenar la mentalidad para ganar fuerza.
26:20 - Un cambio mental puede provocar mucho mejores resultados
27:10 - La recreación activa puede ayudarte a mantener tu fuerza si dejas de entrenar por un tiempo.
27:52 - Cómo ganar fuerza sin cargar peso.
31:28 - Conclusión.