Oct 2, 2019
Saber qué función tiene cada músculo es una de las principales cosas que debes saber si eres novato en el gym.
Si sabes esto, puedes activar mucho mejor cada grupo muscular porque puedes tener la conexión mente-músculo de forma más efectiva.
Este episodio es la segunda parte de las guías anatómicas fitness. En el primer volumen hablamos de los músculos del tren superior; mientras que en este vamos a analizar todos los del tren inferior.
Atajos del episodio
03:00 - Anatomía de los glúteos
05:32 - Los mejores ejercicios que activan el glúteo mayor
06:40 - El ganador absoluto de los ejercicios para entrenar los glúteos
06:58 - Anatomía del glúteo medio
07:45 - El glúteo mínimo y sus características
08:29 - Músculos aductores y abductores
10:15 - ¿Cuál es el tensor de la fascia lata?
11:03 - Cómo sería un buen entrenamiento de glúteos
11:54 - Aductores de cadera
14:30 - Músculos de los muslos
14:38 - Anatomía de los cuádriceps
15:11 - Funciones y características de los músculos femorales
16:00 - Anatomía de los músculos de la pantorrilla
16:19 - Cómo activar de mejor manera los músculos de la pantorrilla
17:17 - ¿Cuáles son los trenes anterior y posterior?
18:54 - Cómo categorizar los grupos musculares para organizar rutinas de entrenamiento semanales
21:55 - Conclusión
Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.
-Mike.
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