Sep 25, 2019
Saber cómo funcionan los músculos es una pieza fundamental para poder entrenar mejor y transformar por completo tu cuerpo.
A simple vista, pareciera que conocemos de forma innata cómo funcionan los músculos simplemente porque los tenemos...
Sin embargo, me he encontrado con muchas personas que realmente no conocen qué función cumplen, y cómo están conformados los principales grupos musculares del cuerpo humano, especialmente los que nos interesan en el fitness.
En este episodio del podcast, vamos a hablar precisamente sobre eso, para que no te quede ninguna duda de cómo activarlos de la mejor manera.
Específicamente, en este episodio vamos a escuchar la función y composición de los músculos del tren superior:
Atajos del episodio
04:10 - Cómo funcionan tus músculos
06:16 - ¿Se puede activar un sólo músculo?
08:37 - Cuáles son los tipos de contracciones musculares
08:51 - Cómo identificar las contracciones isotónicas
11:00 - ¿Qué son las fases concéntricas y excéntricas?
12:00 - ¿Qué son las contracciones isométricas?
14:15 - Por qué es importante saber la función de cada músculo
15:02 - La manera de categorizar los grupos musculares
17:21 - Análisis de los grupos musculares de “empuje”
18:08 - Músculos del pectoral
21:15 - El tríceps y sus 3 cabezas
24:54 - Análisis de los grupos musculares de “jale”
26:14 - Anatomía de los músculos dorsales
27:45 - Cómo identificar los romboides
28:20 - El trapecio y sus características
29:33 - El músculo infraespinoso
31:34 - Cuál es el músculo llamado “redondo”
31:10 - Cómo activar mejor los músculos dorsales
33:36 - Los bíceps y su estructura muscular
35:00 - ¿Cuál es el músculo braquial?
35:44 - Músculos del antebrazo
39:19 - Análisis de los músculos de los hombros
42:46 - ¿Cuáles son los estabilizadores abdominales?
46:47 - Conclusión