Sep 18, 2019
Saber qué es el entrenamiento HIIT puede traerte muchos beneficios no sólo en cuanto a perder grasa corporal y ganar mejor acondicionamiento físico, sino que también puede liberarte tiempo al día.
Estos son sólo algunos de los beneficios que puedes obtener al hacer HIIT.
HIIT significa en inglés: High Intensity Interval Training.
Lo que en español sería: Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad.
Y básicamente, el título lo dice todo, ya que esta metodología de entrenamiento se rige por intervalos donde fluctúas la intensidad en la que realizas el ejercicio.
Así que, si quieres saber todo lo que el HIIT tiene para ofrecer y cómo puedes sacarle el mayor provecho posible, no dejes de escuchar este episodio.
Atajos del episodio
02:45 - ¿Qué es el HIIT?
03:20 - ¿Cómo es un intervalo HIIT?
04:28 - ¿Qué tan intenso tiene que ser el HIIT?
04:50 - ¿Qué es el VO2max?
05:20 - ¿Qué es el Vmax?
05:45 - Cómo saber si estás teniendo la intensidad correcta en el HIIT
06:29 - ¿Salir a correr es una manera buena de perder grasa corporal?
07:10 - Qué es la flexibilidad metabólica
08:27 - Cómo saber cuántas calorías gastas cuando caminas o corres
09:15 - Por qué salir a correr deja de ser efectivo
10:05 - ¿Qué tan efectivo es el HIIT para “quemar” grasa corporal?
11:58 - ¿Puedo combinar mi entrenamiento de pesas con HIIT?
13:08 - El HIIT puede ayudar a eliminar la “grasa rebelde”
13:35 - ¿Por qué es tan efectivo el HIIT?
14:45 - Cómo hacer un entrenamiento HIIT
16:37 - ¿Cuánto debe durar una sesión de HIIT?
17:10 - Cuántas veces a la semana hacer HIIT
18:13 - Cómo hacer sesiones de pesas y cardio sin que se afecten unos a otros
18:48 - Conclusión