Jun 16, 2021
¿Son mejores los ejercicios compuestos o los aislados?
Los ejercicios compuestos son aquellos que involucran a dos o más articulaciones, mientras que los aislados solo activan una.
Para responder a esta pregunta se deben tomar en cuenta varios factores como cuáles son tus objetivos, o bien cuánta experiencia tienes entrenando.
Dicho esto, existe una forma de obtener lo mejor de ambos mundos, así no tendrás que elegir uno u otro y no cometerás los errores que se tienen al incluir ambos.
Por eso, en este episodio del podcast, te muestro cómo entrenar tomando en cuenta ejercicios aislados y compuestos de la mejor manera.
Atajos Del Episodio
02:58 - La diferencia entre ejercicios compuestos y los aislados
05:38 - Estos son los ejercicios compuestos
12:45 - Estos son los ejercicios aislados
19:00 - Ventajas de los ejercicios aislados
21:35 - Por qué son mejores los ejercicios compuestos en cuanto a fuerza
25:13 - Por qué son mejores los ejercicios compuestos en cuanto a ganancia de masa muscular
27:38 - Cómo saber cuál de los dos tipos de entrenamiento utilizar
32:50 - Cómo hacer una rutina que incluya ejercicios compuestos y aislados
34:41 - Conclusión